【骨盤健康】骨盤フラダイエット
骨盤フラダイエット
フラダンスという動きは、ハワイの伝統音楽にあわせて踊るダンスです。このフラダンスで使われます独特の腰の振り方は、フラダンスを踊ったことのないに人でも知らない人はいないでしょう。また、最近ではフラダンスが女性の間で人気を呼んでいるようです。少し前に、フラダンスを主題にした邦画も上映されて、大ヒットしましたね。そこで、実はフラダンスは「ハワイアンダイエット」と呼ばれているほどなのです。フラダンスのその腰の振り方にダイエット効果があるとされていて、ダイエット目的でフラダンスをお稽古される方も多いようですね。
基本的にフラダンスの動きというのは、ゆったりと優雅に踊るダンスです。エアロビクスのように激しい動きを繰り返しているわけではありません。では、一体どうしてフラダンスはダイエット効果があるのでしょうか？そこで、一度フラダンスダンサーの足元を見てみましょう。さまざまなパターンのステップを常に踏んでいることがわかります。
その踊り姿を見てみますと、確かにまっすぐに背筋は伸びていますが、実はスカートの中の膝はずっと曲げた状態で踊っているんですね。しかも、音楽が流れている数分間じゃ、決して動きを止めることはありません。これはかなり下半身の筋肉を使って踊っていることになります。見かけよりもハードということです。同時に、顔の表情だけではなくて指先から腕全体を使っていくことで、曲の内容を表現していきます踊りになりますから、要は、足の先から顔の筋肉まで全身を使う運動になります。
また、フラダンスは有酸素運動でもありますので、これによってダイエット効果はより高くなるわけです。そこへ加えて、骨盤の歪み矯正の効果もフラダンスにはあります。フラダンスの腰の動かし方では、背中の筋肉と大腿部の筋肉に繋がる筋肉と骨盤の周りの筋肉を調整していき、バランスを整えていくことになります。これらによって、フラダンスの動きは、ダイエット効果と骨盤矯正によるダイエット効果の二つの効果が生まれるというわけです。
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